1、每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。

2、栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效，所以常吃栗子对身体是有很大好处的。

3、栗子还可以生吃，并且生吃也可以起到相当大的功效，可以治疗腰腿酸疼，还能舒筋活络。

(资料图片仅供参考)

4、栗子中含有柔软的膳食纤维，对于消化系统有很大的好处，而且糖尿病人也可以适当的吃些。

5、2、栗子中是含有高淀粉的物质，可以补充身体所需的能量，因此对于美容减肥的女孩们是选择代替主食的极佳食物。

6、栗子是不能多吃的，生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食，多吃了反而对身体是没有好处的。

7、扩展资料：以下几种人群不能吃板栗：脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

8、2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

9、3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。

10、4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

11、5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。

12、参考资料来源：人民网-6个栗子1碗饭！那些热量超高的常见食物人民网-10个栗子顶一碗饭 五类人群不宜多吃板栗。

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